Como lo haré?

Se que no será fácil, subí esos 20 kilos en aproximadamente 3 años así que se que no los bajare tan rápido como quisiera pero lo haré.
Al estudiar mi posgrado en Ing. sistemas computacionales trabajaba, y estudiaba y no tenia tiempo de comer en casa, solo en la calle con los compañeros de maestría.( Tacos, panuchos, tortas, refrescos, hamburguesas, papas fritas, sabritas, galletas. etc etc) todo lo que se no hay que comer en exceso, en fin. ahora hay que regresar mi cuerpo a su estado normal.
peso al día 102 kilogramos y mido 1.80 metros, así que si logro mi objetivo de bajar 20 kilos al terminar de publicar este blog pesaría nada mas ni nada menos que 82 kilos, ese era mi peso a los 20 años uuuuuu que recuerdos. Fútbol, basketball, volleyball, natación, atletismo. bueno todo lo que fuera deporte me encantaba.

Pero como lo haré?.... primero que nada, llego a mis manos un podómetro, me lo regalo un amigo de California, un podómetro es un pequeño aparato que te lo pones en la cintura y cuenta los pasos que das durante el día. Dijo mi amigo que por lo menos hiciera 10,000 pasos al día. (uffffffffffffffffffffffffff DIFÍCIL). El primer día que lo use apenas llegue a 2,000 pasos......

pero el también me dijo que conforme fuera consiente del cuenta pasos, empezaría a caminar para que incrementen los pasos, y así lo voy haciendo.

Estoy leyendo una guia de alimentación que utiliza el army de los EUA. solo para conocer los alimentos y como mi cuerpo reacciona a ellos, ahí viene una tabla de raciones de frutas, verduras, granos, etc, y el numero de raciones que debemos comer cada día.
Lo voy a empezar a seguir a ver que tal.
Mientras como tengo este dolor de espalda provocado por mi sobre peso me puse a buscar ejercicios que ayuden a disminuir estos dolores, y di con este vídeo de youtube, (Esta en ingles pero no hace falta saber, con las imagenes es mas que suficiente)